Comment perdre vos hanches et obtenir un corps bien dessiné

Si vous êtes une fervente adepte des magazines de mode, vous avez dû tomber sur plusieurs images et articles qui soulignent l’importance d’avoir une silhouette en sablier parfaite. En plus de révéler une variété de conseils et d’astuces pour obtenir ce look, ces publications présentent également des célébrités célèbres pour leurs courbes voluptueuses. En fait, ces stars deviennent souvent des modèles pour de nombreuses jeunes femmes qui souhaitent avoir des hanches bien dessinées et une taille fine. Ces célébrités sont souvent appelées “les houes du hip-hop” car elles possèdent toutes le même type de structure corporelle : de larges hanches et une petite taille. Ce type de structure corporelle est communément appelé “rapport hanches/taille” ou simplement “rapport de hanches”. Malheureusement, tout le monde ne peut pas naître avec des mensurations aussi parfaites. Certaines personnes ont des difficultés à perdre du poids dans des zones spécifiques comme les hanches et les fesses, tandis que d’autres ne parviennent pas à prendre du poids dans ces zones, même en faisant régulièrement de l’exercice.

Quel est le rapport idéal entre les hanches et la taille ?

Avant de chercher à savoir comment perdre vos hanches et obtenir un corps bien dessiné, vous devez d’abord comprendre ce qu’est le rapport entre les hanches et la taille. Le rapport idéal entre les hanches et la taille est de 0,7 ou 70 %. Cela signifie que, si votre tour de taille est de 30 pouces, vos hanches doivent mesurer 42,5 pouces, soit 1,5 pouce de plus que votre tour de taille. Si vos mensurations se situent dans cette fourchette, vous aurez la silhouette en sablier parfaite. Vous pourrez mettre en valeur votre dos et la ligne de vos hanches sans avoir à vous battre pour cacher vos grosses hanches et vos larges fesses. N’oubliez pas que le rapport taille/hanche peut varier selon les individus. Les femmes, en particulier, peuvent avoir un rapport hanches/taille large même si elles ont une taille fine.

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Comment perdre vos hanches et obtenir un corps bien dessiné : La méthode simple

Nous avons déjà établi que certaines personnes ont des difficultés à perdre du poids dans des zones spécifiques telles que les hanches et les fesses. Si c’est également votre cas, vous pouvez utiliser des produits amincissants pour vous aider à perdre vos hanches et à obtenir un corps bien dessiné. Vous pouvez utiliser des vêtements de forme pour affiner vos hanches et vos fesses. Ce type de sous-vêtements a un effet amincissant car il maintient votre corps en place et empêche la graisse de s’accumuler dans les zones problématiques spécifiques. Vous devriez le porter lorsque vous allez dormir, surtout si vous essayez de perdre vos hanches et d’obtenir un corps galbé à l’aide d’un plan de régime. Les vêtements de maintien peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement, surtout si vous avez un mode de vie chargé et que vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice.

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Comment perdre des hanches et avoir un beau corps : La méthode dure

Si l’utilisation de produits amincissants ne vous satisfait pas, vous pouvez faire quelques exercices pour perdre vos hanches et obtenir un corps galbé. Les meilleurs exercices pour perdre du poids au niveau des hanches et des fesses sont les squats, les fentes et les haltères. Ces exercices ciblent le bas du corps et vous aident à brûler plus de calories. En outre, ils renforcent également les muscles des hanches et des fesses, ce qui signifie qu’ils peuvent être utiles si vous avez du mal à perdre du poids dans ces zones.

• Les squats – Si vous voulez perdre vos hanches et avoir un corps bien dessiné, vous devriez commencer par faire des squats. Les squats sont l’un des meilleurs exercices qui soient et ils peuvent vous aider à perdre du poids dans le bas du corps. De plus, les squats renforcent également vos muscles centraux.
• Les fentes – Les fentes sont excellentes, mais elles peuvent aussi être très difficiles pour les débutants. Si vous commencez tout juste à faire de l’exercice, vous pouvez faire des fentes à la place. Les fentes sont également un excellent exercice pour le bas du corps et peuvent vous aider à perdre du poids au niveau des hanches et des fesses.
• Levée de poids – La levée de poids est un autre excellent exercice qui peut vous aider à perdre du poids dans la partie inférieure de votre corps, en particulier au niveau des hanches et des fesses. Vous pouvez faire cet exercice avec des haltères ou sans haltères si vous débutez.

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3 exercices qui vous aideront à perdre vos hanches et à obtenir une silhouette harmonieuse.

Squats – Les squats sont le meilleur exercice que vous puissiez faire pour renforcer le bas de votre corps, en particulier vos hanches et vos fesses. Pour faire cet exercice, tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus écartés que la largeur des hanches. Pliez les genoux et reculez comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Gardez votre torse aussi droit que possible et ne le laissez pas se pencher vers l’avant. Faites une pause en bas, puis remontez jusqu’à la position de départ. Faites 10 à 15 répétitions pour chaque jambe. Deadlifts – Les Deadlifts sont similaires aux squats, mais ils mettent davantage l’accent sur le bas du dos. Tenez-vous droit, les mains derrière les hanches, les genoux pliés et le bas du dos légèrement arqué. Accroupissez-vous et soulevez une barre, des haltères ou une barre lestée du sol, en gardant le dos arqué lorsque vous vous relevez. Veillez à garder les genoux pliés, le dos cambré et le torse droit pendant l’exercice. Fentes – Les fentes sont un excellent exercice pour le bas du corps qui cible les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, les fessiers et les muscles du tronc. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Faites un grand pas en avant avec une jambe et abaissez votre genou arrière vers le sol. Remontez et faites la même chose avec l’autre jambe. Veillez à garder le torse droit pendant l’exercice. Faites 10 à 15 répétitions avec chaque jambe.

Conclusion

Si vous souhaitez perdre vos hanches et obtenir un corps bien dessiné, vous devez commencer par adopter une alimentation équilibrée contenant la bonne quantité de protéines, de glucides, de fibres et de vitamines et minéraux. Vous pouvez également essayer de faire des exercices qui ciblent le bas de votre corps. N’oubliez pas que vous avez besoin d’une stratégie à long terme pour perdre du poids et que vous ne verrez pas de résultats du jour au lendemain. Vous pouvez également utiliser des produits amincissants pour vous aider à perdre vos hanches et obtenir un corps galbé plus rapidement. Ce ne sont là que quelques-unes des méthodes qui vous permettront de perdre vos hanches et d’obtenir un corps bien dessiné.