Comment faire des abdos ?

Voulez-vous savoir comment faire des abdos? Beaucoup de gens veulent avoir des abdos plats et sexy, mais ils ne savent pas comment atteindre cet objectif. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils qui vous aideront à gagner la force du haut du corps dont vous avez besoin pour brûler la graisse du ventre et obtenir des abdos plats.

La première chose dont nous allons parler est de faire des exercices d’abdos. La raison pour laquelle tant d’entre nous ne donnent pas à nos abdos une belle apparence est que nos abdos ne sont pas assez forts. Le muscle responsable des abdominaux plats est composé de trois parties: l’abdomen transverse (pack de six) et l’iliocolor. Ces muscles travaillent ensemble pour fournir un ventre plat.

Vous ne pouvez pas faire d’exercices abdominaux sans faire de cardio. Courir, faire du vélo, nager et courir sur le tapis roulant sont d’excellentes options d’exercice. Vous développerez beaucoup d’endurance, ce qui maximisera votre entraînement. Ce type d’entraînement est également très recommandé si vous essayez de vous faire déchirer.

Un autre exercice important à faire pour se débarrasser de la graisse du ventre s’appelle les flexions latérales. Les flexions latérales sont effectuées en se couchant sur le côté, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Vous plierez votre torse d’un côté, puis de l’autre.

Un autre bon entraînement pour les abdominaux est la planche. Cet exercice est extrêmement efficace et devrait être inclus dans tout entraînement d’abdos. La planche implique que vous utilisiez vos muscles abdominaux comme un levier. Vous vous tiendrez sur une surface plane avec les deux mains. Vous utiliserez vos abdominaux pour vous relever. Cet exercice travaillera toute votre section médiane.

Si vous voulez vraiment apprendre à faire des abdos, vous devez intégrer l’entraînement cardio dans votre routine de fitness. Cela augmentera votre métabolisme et brûlera plus de calories. Un entraînement cardio est le meilleur moyen d’améliorer votre condition physique générale. Si vous voulez savoir comment faire des abdos, commencez également à soulever des poids dans la salle de sport. Vous obtiendrez un bien meilleur entraînement dans l’ensemble.

N’oubliez pas que la plupart des gens qui veulent avoir fière allure n’ont jamais fait d’exercices abdominaux. Ils font l’erreur de commencer facilement et de se frayer un chemin vers des exercices plus difficiles. En réalité, les exercices d’abdos sont relativement faciles et nécessitent très peu d’efforts. En faisant cela, vous vous préparez à l’échec et à une courbe de forme physique lente.

Le meilleur entraînement pour les abdominaux inférieurs pour réduire la graisse du ventre est un DVD ou une séance d’entraînement. Ceux-ci incluent généralement plusieurs exercices qui ciblent chaque partie de vos abdominaux. Ils sont tous conçus pour fonctionner en groupe afin de fournir le meilleur entraînement global des abdos.

L’entraînement en résistance est un autre bon moyen d’améliorer votre condition physique. Si vous n’avez jamais essayé l’entraînement en résistance auparavant, cela peut être une forme d’exercice très difficile. Lorsque vous utilisez un entraînement en résistance, vous ajoutez plus de poids à chaque exercice, ce qui oblige votre corps à travailler plus fort et à brûler plus de calories. L’entraînement en résistance est devenu très populaire pour les personnes qui recherchent des moyens de faire des abdos. Cela peut être un outil utile pour tous ceux qui souhaitent développer des muscles abdominaux solides.

L’un des entraînements abdominaux les plus populaires consiste à faire une série de redressements assis. Bien que les redressements assis ne soient pas difficiles, ils brûlent beaucoup de calories. C’est parce que vos abdos ne sont pas habitués à maintenir le poids en place. Les gens recommandent généralement de faire des redressements assis quatre à cinq fois par semaine. Cela peut être un défi si vous n’avez pas beaucoup de temps.

Les exercices abdominaux ne devraient pas être la seule partie de votre programme d’exercice. Vous devez également intégrer des exercices cardiovasculaires à votre entraînement. Les deux ensemble peuvent renforcer les muscles de votre ventre et vous donner un estomac plus ferme et plus galbé. Votre cœur en bénéficiera également, alors assurez-vous de faire les deux. Vos muscles abdominaux bénéficieront également de ces deux efforts en plus de brûler des calories.

L’un des meilleurs entraînements abdominaux que vous puissiez faire est de faire des crunchs à vélo. Ces entraînements sont connus pour être incroyablement intenses. Les craquements de bicyclette sont parfaits pour améliorer la force, mais ils peuvent aussi être incroyablement intenses. Assurez-vous que vous vous échauffez bien avant de faire l’un de ces entraînements afin de ne pas vous blesser. Si vous vous blessez, vous aurez du mal à récupérer, alors soyez prudent.